5 Möglichkeiten, nach einer Schlauchmagen-Op motiviert zu bleiben

Möglichkeiten, nach einer Schlauchmagen-Op motiviert zu bleiben

Seien wir ehrlich, nach einer Schlauchmagen-Operation motiviert zu bleiben, sich richtig zu bewegen und zu essen, kann für viele Menschen eine Herausforderung sein. Ich bin sicher, Sie stimmen zu, dass dies etwas ist, was Sie allzu häufig unter Freunden auf Facebook oder sogar persönlich sehen; Sie scheinen nicht die Energie aufbringen zu können, etwas Cardio zu machen und weiterhin Junk Food zu essen, von dem sie wissen, dass sie es nicht sollten… Wir sind mit so vielen Entscheidungen und Verantwortlichkeiten konfrontiert, dass wir manchmal schlampig werden, wenn wir unser Werkzeug für bariatrische Chirurgie effektiv einsetzen.

In diesem Beitrag möchten wir Ihnen fünf hilfreiche Möglichkeiten vorstellen, wie Sie Monate und Jahre nach Ihrer Schlauchmagen-Operation besser auf Ihre Ernährung und Bewegung achten können. Also lasst uns anfangen!

1 – Junk Food verstecken oder verlieren

Bleiben Sie nach einer Schlauchmagen-Op motiviert, gesunder Snack

Eine unangenehme Angewohnheit, die für viele Menschen aufgegeben werden muss, ist das Aufbewahren ungesunder Lebensmittel in Sichtweite und Reichweite in der Küche. Sie kommen nach einem langen Arbeitstag nach Hause und haben bequem eine Tüte Chips, Cracker, vielleicht ein paar Süßigkeiten, die Sie direkt von der Theke nehmen und essen können. Was können Sie also tun, um dieses Problem zu beheben?

Die Antwort ist ganz einfach, das Junk Food zu verstecken oder zu verlieren, damit Sie nicht der Versuchung ausgesetzt sind, Ihnen ins Gesicht zu starren. Wenn Sie die Lebensmittel aufgrund von Familienmitgliedern oder dem Wunsch, sich gelegentlich selbst etwas zu gönnen, nicht aus dem Haus holen können, ist das völlig in Ordnung. Verstecken Sie das Essen einfach an einem Ort, an dem Sie es nicht leicht sehen können, z. B. über Ihrem Kühlschrank oder oben in Ihrer Speisekammer, über Augenhöhe. Dann platzieren Sie gesunde Lebensmittel dort, wo Sie sie sofort sehen und auf Augenhöhe in der Speisekammer. Also, anstatt diese Chips oder diesen Schokoriegel zu schnappen, kannst du ein paar gemischte Nüsse, Baby-Cut-Karotten, vielleicht ein paar Apfelscheiben nehmen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper besser zu ernähren, da diese Lebensmittel Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien enthalten, die Ihr Körper benötigt.

Verrückte Tatsache! Sie können auch dann unterernährt sein, wenn Sie viel essen, wenn die Lebensmittel keine Vitamine, Mineralien oder andere Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt

2 – Legen Sie einen Zielbereich fest, um Ihr Gewicht zu halten

Viele, die abnehmen, stecken fest, wenn es darum geht, wo sie sein wollen und wann sie nach einer Schlauchmagen-Operation aufhören sollten. Die Gefahr, der man sich damit aussetzen kann, ist Untergewicht oder Magersucht. Es kann wie ein Rennen werden, um das Zielgewicht zu erreichen, aber dann wissen sie nicht, wie sie mit dem Verlieren aufhören und in Reichweite bleiben sollen. Einige einfache Schritte, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht dem Risiko aussetzen, untergewichtig zu werden, sind die Berechnung Ihres idealen Gewichtsbereichs . Halten Sie sich an einen Bereich von etwa 10 Pfund, in dem Sie sich erlauben, zwischen 150 und 160 Pfund zu bleiben. Wenn Sie sich einen Bereich erlauben, nehmen Sie viel Stress vom Treffen einer genauen Zahl ab, und Sie wissen, dass Sie diesen Bereich nicht unterschreiten sollten, da es gesund ist, sich daran zu halten.

3 – Es ist kein Rennen, es ist ein System

Bleiben Sie nach einer Schlauchmagen-Op motiviert, es ist kein Rennen

Einige sind anfangs ganz aufgeregt und wollen so schnell wie möglich abnehmen, und so verlieren sie mehrere Pfund, bis sie ihr Ziel erreichen, nur um festzustellen, dass sie nicht wissen, was sie von dort aus tun sollen. Dies führt manchmal dazu, dass man sich schlechte Angewohnheiten aneignet und wieder in den Zustand zurückfällt, in dem man sich vor der Schlauchmagen-Op befand . Der Schlüssel zur Lösung dieses Problems liegt in der Erkenntnis, dass Gesundheit ein einfaches System ist und kein Rennen, das es zu gewinnen gilt.

Was bedeutet das also?

Es bedeutet, dass Sie einige gesunde Gewohnheiten haben müssen, die Sie als mentale Checkliste im Kopf haben. Einige dieser Gewohnheiten sind:

Täglich bariatrische Vitamine einnehmen
Regelmäßig Wasser trinken
Mindestens fünf Tage die Woche in irgendeiner Weise aktiv sein, sei es beim Joggen um den Block, beim Tennisspielen usw
Überprüfen Sie Ihren Kalorienverbrauch und entwickeln Sie eine Routine, wie viel Sie zu sich nehmen
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Kalorien, sondern auch darauf, woher diese Kalorien kommen, und auf Ihre Makronährstoffe
Halten Sie sich nach einer Schlauchmagenoperation an die Post-0p-Diätempfehlungen in Bezug auf diese Makronährstoffe
Denken Sie daran, was das Essen Ihrem Körper gibt, nicht an die Bequemlichkeit oder das Branding des Essens

Eine Handvoll ungesalzener gemischter Nüsse hilft dabei, Ihre Haut und Organe gesund zu halten, während eine Handvoll Brezeln Sie mit Natrium und leeren Kohlenhydraten aufladen.

4 – Übernehmen Sie die Verantwortung

Wenn Sie beginnen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, seien Sie hart zu sich selbst und bringen Sie sich selbst dazu, wieder auf Kurs zu kommen. Sie können nicht immer jemanden haben, der Sie ins Fitnessstudio bringt, Ihr Essen für Sie kocht oder Sie daran erinnert, Ihre Vitamine zu nehmen. Wenn Sie anfangen, aus der Bahn zu geraten, lehnen Sie es nicht ab und lassen Sie sich nicht zu oft denken, dass es in Ordnung ist, oder Sie geraten in einen sehr gefährlichen Kreislauf der Rationalisierung schlechten Verhaltens. Ein Beispiel dafür könnte folgendes sein:

Du bist seit ein paar Wochen nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen, weil du viel Stress hattest. Vielleicht mussten Sie an einen neuen Ort ziehen, und all das Packen, der Stress bei der Wohnungssuche und die Planung aller Details haben Sie erschöpft. Es ist völlig normal, in solchen Fällen für eine Weile vom Pferd zu fallen.

Bleiben Sie nach einer Schlauchmagen-Op motiviert, wenn Sie auf eine Bodenwelle stoßen

Aber nehmen wir an, Sie nehmen sich dann noch ein paar Tage frei, was zu ein paar Wochen mehr führt, einem Monat, über einen Monat hinaus. Du bist kurz davor, wieder zu gehen, aber dann kommen vielleicht familiäre Probleme, dein Rücken tut ein bisschen weh, du hast Kopfschmerzen. Diese Dinge tauchen immer wieder auf, und Sie lassen sich davon abhalten, rauszugehen und aktiv zu sein. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde geistige Einstellung entwickeln und etwas so Einfaches tun, wie aufzuspringen, in den Spiegel zu lächeln und zu sagen: „ Ich werde joggen gehen .“ Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich danach fühlen werden und wie Sie überraschenderweise die Energie haben werden, von der Sie dachten, dass Sie sie nicht hätten, sobald Sie aussteigen und auf die Beine kommen.

Dieselbe Denkweise kommt auch bei der Ernährung und anderen Lebensbereichen zum Tragen. Denken Sie daran, dass die Schlauchmagen-Operation eher ein Hilfsmittel als eine vollständige Lösung zur Gewichtsabnahme ist.

Wenn Sie auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil eine Unebenheit haben, sitzen oder stehen Sie nicht nur da, sondern werden Sie wieder aktiv.

5 – Werden Sie kreativ und mischen Sie es auf

Bleiben Sie nach einer Schlauchmagen-Op motiviert, spielen Sie Tennis

Nach einer Schlauchmagen-Operation Türkei bei Get Slim Turkey finden viele Patienten, dass es langweilig wird, die gleichen Sachen zu essen, die gleichen Proteingetränke zu trinken, den gleichen Spaziergang zu machen oder die gleiche Trainingsroutine zu absolvieren. Redundanz hat damit zu tun, dass du ständig aktiv bist und dich gesund ernährst, aber es bedeutet nicht, dass du die ganze Zeit die gleichen Lebensmittel essen oder die gleichen Übungen machen musst. Ändern Sie es, indem Sie sich neue Rezepte einfallen lassen, die Sie auf einigen hilfreichen Websites ausprobieren können . Wir bieten eine Selbsthilfegruppe auf Facebook für unsere Patienten an, einschließlich derjenigen, die sich einer Schlauchmagen-Operation unterzogen haben. In unserer Support-Gruppe können Sie Ihre Rezepte teilen und Vorschläge von anderen erhalten.

Dasselbe gilt für Übungen, die Sie machen, um im Alltag aktiv zu bleiben. Sie müssen keine Gewichte heben oder joggen, um aktiv zu sein, da dies nur einige allgemein bekannte Methoden sind, um körperlich aktiv zu bleiben. Sie können Yoga, Pilates, Tennis, Basketball, Schwimmen, Ganzkörper-Cardio und vieles mehr machen. Wenn Sie das Haus nicht verlassen können, um Sport zu treiben, können Sie sogar zu YouTube gehen und Ganzkörper-Cardio-,Schlauchmagen-Übungen und so weiter zu Hause eingeben.

Wenn dir langweilig wird und du dich nicht motiviert fühlst, liegt das daran, dass du es dir selbst nicht lustig genug machst.

Da haben Sie es! Fünf Schritte, um nach einer Schlauchmagenoperation in Antalya motiviert zu bleiben. Gar nicht so schwer, wenn Sie einmal in Schwung gekommen sind, und denken Sie nur darüber nach, wie sehr es Ihnen langfristig zugute kommen wird!

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